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    3. 江西省撫州市第一中學

      百年名校 撫州一中

      學會解壓 輕松備考——撫州一中高三年級舉辦備考減壓講座

      ——撫州一中高三年級舉辦備考減壓講座

      高三人生成長重要的經歷之一,復習迎考之路,總是充滿崎嶇和坎坷。面對困難與壓力,學生往往難以找到合適的方式方法。為幫助高三學子減輕心理壓力,培養健康身心,2021年12月20日撫州一中邀請了國家心理健康名師、江西理工大學心理咨詢室主任郭修鳳老師,在小階梯教室為高三學子開展心理健康講座。講座由科研處周金明主任主持。


      郭老師先通過“抓逃手指”和“雨點變奏曲”兩個互動小游戲,讓學生迅速從緊張的高三備考狀態中進入愉悅的心理健康課,拉近了和學生之間的距離。然后和學生講述了“羿射不中”的故事,讓學生對過于強大的壓力會導致嚴重的失誤有了深刻的認識。郭老師通過現場和學生積極互動了解到現場高三學生所面臨的壓力,帶領學生正確分析壓力,讓學生理解適當的壓力有助于激發學習積極性,但過大的壓力會導致失眠、失去信心等一系列后果,要結合自己的實際情況設置目標計劃和期望值。


      后郭老師重點和學生分享了緩解壓力,調出最佳狀態的方法:(1)想法篇.找優勢視角戰勝消極思維;(2)行動篇.聚焦目標、掌握方法、立即行動;(3)情緒篇.放松身體,穩定情緒;(4)臨場篇.考場減壓的有效方法。并且帶領現場演示教授同學們“4—7—8呼吸法”、“八步減壓操”、“蝴蝶拍”等減壓實用技能,同學們都沉醉其中,身心得到舒緩,現場氣氛熱烈,會場不時響起同學們歡快的笑聲。


      本次心理健康減壓講座,給學生提供了一個舒緩身心的平臺,同時讓身心高度緊張的高三學子學會了如何正確對待壓力,掌握了一些簡單實用的減壓小技能,保障了學生們在積極、快樂的狀態中復習應考,調出最佳狀態創佳績。

      供稿:科研處

      圖文:陳強

      審核:元云曦












      創建時間:2021-12-23 15:51
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